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Progressive Overload: kein Vorsatz, sondern Gewohnheit.

Einfach genug für jedes Training. Jeder neue Bestwert wird gefeiert. So wird ein Trainingstagebuch zur Gewohnheit.

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Kostenlos starten. Ab iOS 18 oder Android 9.

Der Startbildschirm von Fit Journal mit den Trainings pro Woche und den letzten Trainings. Der Satz-Editor mit Feldern für Gewicht und Wiederholungen, Ziffernfeld und dem Hinweis auf die Werte vom letzten Mal.

Jedes Mal ein bisschen mehr

Letztes Mal
80 kg × 7
Heute
82,5 kg × 7

+2,5 kg

Sätze, die du noch nicht eingetragen hast, zeigen die Werte vom letzten Mal in Grau – Satz für Satz, dein Ziel für heute steht also schon da. Im Satz-Editor wischst du zum ganzen Verlauf der Übung, oder du wiederholst ein komplettes Training, heute oder an einem Tag deiner Wahl.

Ein Trainingstag mit allen Übungen, den eingetragenen Sätzen und den Werten der letzten Einheit daneben.

Ein Training, von Anfang bis Ende

  1. Großes Ziffernfeld, schnell eingetragen

    Gewicht und Wiederholungen tippst du auf einem großen Ziffernfeld ein. Ein Tipp auf „Satz speichern“, und der nächste Satz ist schon offen – mit den Werten vom letzten Mal daneben. Wechselst du zwischen zwei Übungen? Mach einen Supersatz daraus.

    Der Satz-Editor mit eingetragenen Sätzen und laufendem Pausen-Timer.

  2. Der Pausen-Timer auf dem Sperrbildschirm

    Starte den Pausen-Timer mit einem Tipp oder schalte den Autostart ein, dann läuft er nach jedem Satz. Auf dem iPhone siehst du den Countdown auf dem Sperrbildschirm und in der Dynamic Island, samt deinem nächsten Satz. Auf Android erscheint er als Benachrichtigung.

    Der Sperrbildschirm des iPhone mit dem Pausen-Timer als Live-Aktivität.

  3. Training beenden, alles im Blick

    Dauer, Sätze, Gesamtvolumen, neue Rekorde und welche Muskeln gearbeitet haben. Teile es als Statistik-Karte, als Satz-für-Satz-Beleg oder als Muskelkarte – oder speichere es in deinen Fotos.

    Eine Trainingsübersicht mit Dauer, Sätzen, Gesamtvolumen, einem neuen Rekord und der Belastung pro Muskelgruppe.

  4. Woche für Woche mehr

    Der Verlauf gruppiert jedes Training nach Wochen, mit einem Balken für das Gesamtvolumen jeder Woche und dem Vergleich zur Vorwoche. Einen starken Monat siehst du sofort. Einen schwachen auch.

    Der Trainingsverlauf nach Wochen gruppiert, mit einem Balkendiagramm des Gesamtvolumens pro Woche.

Kein Netz? Trainier weiter.

Fit Journal funktioniert offline. Dein Journal liegt auf deinem Handy, nicht auf einem Server.

  • Nichts zu laden

    Jeder Bildschirm öffnet sich direkt vom Handy.

  • Nichts geht verloren

    Jeder Satz ist gespeichert, sobald du ihn einträgst.

  • Nichts zu tun

    Einmal anmelden. Danach synchronisieren sich Änderungen im Hintergrund, sobald du online bist.

Dein Training auf einen Blick

  • Welche Muskeln, an welchem Tag

    Der Kalender setzt an jedem Trainingstag einen farbigen Punkt für jede trainierte Muskelgruppe.

    Ein Monatskalender, in dem jeder Trainingstag farbige Punkte für die trainierten Muskelgruppen trägt.

  • Jede Übung als Kurve

    Höchst- und Arbeitsgewicht jeder Übung, über Monate.

    Die Statistik einer Übung: Höchst- und Arbeitsgewicht und ein Diagramm der Ergebnisse über die Zeit.

  • Dein 1RM, geschätzt

    Plane Arbeitssätze mit einer Prozenttabelle, ohne dein Maximum zu testen.

    Der 1RM-Rechner mit einer Tabelle der Gewichte für eine bis acht Wiederholungen.

  • Mehr als die Waage

    Körpergewicht, Körperfett, Umfänge und Fotos, jeder Wert mit eigenem Diagramm.

    Körpermaße – Körpergewicht, Körperfettanteil und Umfänge –, jeweils mit dem letzten Wert.

  • Notizen fürs nächste Mal

    Heft dir den Hinweis an, den du beim nächsten Mal brauchst („Ellbogen eng“). Notizen gibt es zum Training, zur Übung und im Notizbuch.

    Das Notizbuch mit Trainingsnotizen, einige davon angeheftet.

  • Deine Übungen, nicht nur unsere

    Vorinstallierte Übungen nach Muskelgruppen und alle, die du selbst anlegst. Cardio trägst du mit Strecke und Zeit ein.

    Der Übungskatalog, nach Muskelgruppe gefiltert, mit einem Bild neben jeder Übung.

Du trainierst Kunden? Ein Journal pro Kunde.

Jeder Kunde bekommt ein eigenes Journal mit eigenen Trainings, Notizen und Körpermaßen. Du wechselst mit einem Tipp, ohne Zahlen zu vermischen.

Die Journal-Auswahl auf der Startseite: das eigene Journal und die Journale von vier Kunden.

Bevor du loslegst

Funktioniert Fit Journal offline?
Ja. Eine Internetverbindung brauchst du nur einmal, zum Anmelden. Danach wird alles, was du einträgst, zuerst auf dem Handy gespeichert und funktioniert ohne Netz; deine Änderungen synchronisiert Fit Journal im Hintergrund, sobald du wieder online bist.
Werden meine Daten zwischen Geräten synchronisiert?
Ja. Melde dich auf einem anderen iPhone oder Android-Smartphone mit demselben Konto an, und deine Journale, Trainings, eigenen Übungen, Notizen und Körpermaße sind dabei. Die Synchronisierung läuft im Hintergrund, du musst nie darauf warten.
Auf welchen Geräten läuft Fit Journal?
Auf dem iPhone ab iOS 18 und auf Android-Smartphones ab Android 9. Den Pausen-Countdown als Live-Aktivität und in der Dynamic Island gibt es nur auf dem iPhone.
Ist Fit Journal kostenlos?
Der Einstieg ist kostenlos: herunterladen und Trainings eintragen, ohne etwas zu bezahlen. Wenn du ohne Limit weitermachen willst, schaltest du per Upgrade unbegrenzte Workouts frei.
Wie funktioniert das Abo und wie kündige ich es?
Das Abo schaltet unbegrenzte Workouts frei und wird über dein App-Store- oder Google-Play-Konto abgerechnet – dort kündigst du es auch, in den Abo-Einstellungen. Endet es, wird nichts gelöscht: Alles, was du eingetragen hast, bleibt erhalten, und neue Trainings kannst du wieder eintragen, sobald du verlängerst.
Kann ich in Pfund trainieren?
Ja. In den Einstellungen wechselst du zwischen Kilogramm und Pfund (und Kilometern und Meilen).

Kostenlos starten

Lade Fit Journal herunter und trag kostenlos ein. Für unbegrenzte Trainings schaltest du per Upgrade frei. Und falls du einmal nicht mehr zahlst: Nichts, was du eingetragen hast, wird gelöscht.

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